백내장 증상 수술후 관리

오늘은 나이가 들어 점차 노안이 오는 분들이 많으신데 별 대수롭지 않게 생각하고 방치하다가 실명 위기에 처할 수도 있기 때문에 반드시 미리 예방하고 조기 발견이 중요합니다. 오늘은 대표적인 노인성 안질환 중 하나인 백내장에 대해 알아보겠습니다. '백내장 초기증상'과  원인 그리고 백내장에 좋은 음식, 백내장 수술, 백내장 예방법까지 함께 알아보겠습니다.

백내장이란

백내장이란 눈 속의 수정체(렌즈)가 어떤 원인에 의해서 뿌옇게 혼탁해져서 시력장애가 발생하는 안구질환 중 하나입니다. 백내장은 유전적인 원인이나 임신초기의 풍진 감염 등에 의해 선천적으로 발생하는 경우도 있지만 대부분 노화나 외상, 전신질환, 눈속 염증, 독소 등에 의해 발생하는 후천성 백내장이 대부분을 차지합니다.


백내장 자가진단법 및 초기증상

시야가 뿌옇게 보인다, 시력이 떨어진다, 한개의 사물이 두개로 보이기도 한다, 낮에는 잘 안보이지만 밤에는 잘 보인다, 사물이 겹쳐 보인다, 돋보기를 착용해도 사물이 선명해 보이지 않는다, 눈부심 현상과 근거리 시력이 저하된 느낌을 받는다, 눈이 침침하고 색 구별이 어려워진다, 가로등을 보면 빛이 번져 보인다. 이런 증상이 반복된다면 백내장 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.


최근에는 노안이 찾아오는 속도가 빨라졌습니다. 백내장 원인으로는 스마트기기의 대중화로 하루일 스마트폰, pc, 테블릿 등등에 장시간 노출되어 있기 때문입니다. 따라서 정기적인 안과검진을 통해 눈 건강상태를 체크해볼 필요가 있습니다.


백내장 종류는 선천백내장, 풍진백내장, 갈락토세미아 백내장, 후천백내장, 노년백내장, 외상백내장 등등이 있습니다. 기타 만성의 의한 각막염, 홍채모양체염, 녹내장, 망막박리 등의 심한 안질환들도 있습니다.노인성 안질환인 백내장을 치료하는 시기와 방법은 각각의 병원과 의사마다 다르기에 본인의 상황에 맞게 약물치료 또는 수술치료를 선택하셔야 합니다.

백내장 수술 종류

레이저 노안교정수술 백내장이 없이 노안만 있는 상태인 환자에게 하는 시술로 라식 수술처럼 펨토세컨 레이저로 각막플랩을 만든 후 엑시머 레이저로 교정하는 수술입니다. 난시와 같은 굴절 이상 증세를 함께 교정 치료가능한 수술입니다.


일반 백내장 수술이 있습니다. 안과의사가 직접 수술용칼을 사용해 혼탁이 생긴 수정체 내용물을 직접 제가하는 수술입니다. 


레이저 백내장 수술이 있습니다. 레이저 빔을 사용해 피막을 열고 정교한 각막을 제거하는 수술입니다. 각막절개, 수정체 전낭 절개, 수정체 분쇄, 각막난시 교정 등 한 번에 개선할 수 있는 올인원 백내장 수술방법입니다. 초음파가 아닌 레이저로 혼탁 부위를 제거하고 다초점인공수정체를 삽입하여 노안까지 교정하는 시술입니다. 다음은 백내장에 좋은음식과 예방법을 알려드리겠습니다.


첫번째 음식은 아로니아 입니다. 슈퍼푸드로 알려진 아로니아는 눈 건강에 좋은 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 노화를 막아주는 효과가 탁월하고 눈의 노화 및 노안과 백내장 진행을 늦추는데 탁월합니다.


두번째로 백내장에 좋은음식으로는 아보카도 입니다. 아보카도에는 비타민A와 루테인 성분이 풍부히 함유되어 있어 눈 망막을 보호하고 활성화시켜 주어 백내장을 예방하는 효과가 있습니다.


세번째 좋은음식은 당근 입니다. 당근에 함유된 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화물질은 시력개선은 물론 백내장, 야맹증 등 노화로 인해 생기는 모든 질병 예방에 효과적입니다. 


백내장을 예방하기 위해서는 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 줄이고, 모니터를 볼 때는 눈과 모니터으 간격을 최소 40cm 이상 유지시켜 줍니다. 어두운 곳이나 흔들리는 차 안에서는 책이나 전자기기(휴대폰)를 사용하지 않는다. 야외활동 시 반드시 선글라스나 모자 등을 착용하여 자외선으로 부터 눈을 보호한다. 과도한 음주와 흡연을 삼간다. 눈의 노화를 방지하는 항산화 성분을 함유한 음식과 영양제(루테인 등등)를 섭취한다. 


백내장 수술을 결심했다면 수술 전 후 관리가 매우 중요합니다. 백내장 수술 전 후로 안구건조증이 심해지면 시력회복이 더딜수 있으니 백내장 수술 후 오는 안구건조증과 안건염을 예방하기 위해서는 수술 전후로 눈꺼풀 기름샘의 상태를 확인하고 관리해야 합니다. 평상시에 눈 근육을 풀어주거나 눈꺼풀을 꾹 누르듯이 눈을 깜빡이는 안구운동을 해주면서 관리해주면 백내장 예방에 좋습니다. 
   




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산양유 효능 부작용 정리

최근 여러 건강 방송 프로그램에서 소개되어 단백질 대체 식품으로 각광받고 있는 산양유 단백질에 대해 함께 알아보겠습니다. 우리 몸은 나이가 들수록 근육량이 줄어듭니다. 이에 단백질을 보충하기 위해 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등을 섭취하여 단백질을 보충하지만 우리나라 성인 남녀 단백질 하루섭취량은 체중 1kg당 1g의 단백질 섭취를 권장합니다. 하지만 요즘 현대인들을 대상으로 조사하였을때 하루섭취량 기준으로 15g 정도 부족하다는 연구결과가 나왔습니다. 


단백질을 반드시 섭취해야하는 이유는 우리 몸의 세포 내의 각종 화학반응의 촉매 역할을 담당하는 것이 단백질이며 효소라고도 합니다. 이 단백질이 바로 면역을 담당하기 때문에 지금처럼 코로나19 바이러스로 위험할때 더욱 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요하겠습니다.

단백질 보충을 도와주는 산양유 단백질이란 흰염소(유산양)의 젖에서 추출한 단백질을 말합니다. 즉 산양의 우유에서 추출한 단백질이 산양유 단백질입니다. 산양유 단백질 속에는 단백질 외에도 탄수화물, 지방, 비타민 등 각종 영양성분이 골고루 함유되어 있어 근육 생성과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 

산양유 단백질 효능

첫째 산양유에는 불포화지방산인 중쇄지방산이 풍부한데 이것은 체내에 쌓이지 않고 에너지로 바로 쓰이면서 콜레스테롤 합성을 억제하고, 혈압을 낮춰주는데 도움을 줍니다. 두번째는 산양유에 풍부히 함유되어 있는 단백질이 뼈의 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 좋습니다. 세번째는 산양유에는 모유의 주요성분인 뉴클레오타드가 들어 있는데 이것은 우리 세포의 DNA를 구성하는 것으로 보통 젊은 세포에서만 만들어지는데 뉴클레오타드가 세포의 성장을 돕고 노화를 예방 방지 하는데 도움을 줍니다. 네번째는 산양유는 소화흡수율이 매우 높아 혈당 조절 작용으로 인한 공복 혈당 감소혈중 인슐린 수치 감소에 도움을 주어 당뇨병 예방에도 좋습니다. 다섯번째 장 건강에 탁월합니다. 산양유에 함유된 올리고당이 우유보다 8배 많은데 이 올리고당은 유산균의 먹이로 유산균이 활발하게 활동할 수 있게 해주어 장 건강에도 좋습니다.


산양유 단백질 부작용

산양유는 고단백 식품이기에 과다 섭취시 신장에 무리가 갈 수 있습니다. 신장 질환을 앓고 환자는 반드시 전문의와 상의후 섭취해야합니다.

산양유 단백질 분말 섭취방법

시중에 판매되고 있는 산양유 분말 먹는방법으로는 물,요거트,샐러드 등에 1일 2~3회 티스푼으로약 2~3g정도 섞어서 먹으면 됩니다. 이어 산양유 단백질 분말 고르는법을 알려드리겠습니다. 기본중에 기본인 식약처로부터 기능성 인증을 받은 제품인지 제일 먼저 확인합니다. 다음으로 확인해야할 것은 원재료 및 함량에서 산양유단백분말 100% 인지 확인하는 것입니다. 여러 분말 제품들을 직접 확인해 보시면 아시겠지만 산양유단백질 문구가 없는 분말도 있고, 70%, 60% 함유 등등의 여러 분말들이 있습니다. 반드시 산양유단백질분말 100%인지 확인하시고 구매하시기 바랍니다. 이상으로 산양유 효능과 부작용 먹는법과 고르는법까지 함께 알아보았습니다. 부족한 단백질 이제 산양유로 보충하여 나 자신과 가족들 건강까지 함께 챙기시기 바랍니다.




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프롤린 유산균효능 부작용 정리

오늘은 mbc 생방송 오늘저녁 프로그램에 소개된 건강 느낌표 코너에서 무려 38kg을 감량한 비결을 알려주었는데 그것은 바로 비만세균 잡는 유산균 '프롤린 유산균' 입니다. 일반 타유산균과 무엇이 다른지 그 효능은 무엇인지 부작용은 없는지 함께 알아보겠습니다.

프롤린 유산균이란 

먼저 프롤린이란 식물이 해충이나 외부 스트레스 요인으로부터 자신을 방어하기 위해 분비하는 아미노산의 일종입니다. 이는 콜라겐의 주요 성분으로 장의 점막을 더욱 튼튼하게 만들어줍니다. 보통 유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균의 성장을 억제해 장내 균형을 유지하는데 도움이 되는것은 누구나 잘 알고 있습니다. 하지만 살아있는 생균이기에 위산, 담즙산 등의 소화 효소에 의해 90% 이상 사멸해 장까지 도달하기가 쉽지 않습니다. 이 때 프로린유산균은 일종의 갑옷처럼 유산균을 강화 보호해 생존율을 높여 유산균이 장까지 도달할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다.



프롤린 유산균효능 및 부작용

첫째 프롤린 유산균은 비만 세균의 증식을 억제하여 다이어트에 도움이 됩니다. 두번째 면역력 강화에 도움을 줍니다.  프롤린유산균을 꾸준히 섭취하면 장내 유익균이 많아져 유해균이 증식하는 것을 막아주어 몸속 면역력을 높여줍니다. 세번째는 비만을 유도하는 뚱보균을 잡아먹어 장내 독소를 억제하고 비만을 방지하고, 과민성 대장증후군을 예방하는데에도 도움을 줍니다. 부작용으로는 다량의 유산균 섭취시 복통이나, 설사를 유발할 수 있으니 프롤린 유산균 일일 권장량 400mg을 준수하여 섭취해야 합니다.

여기서 배우 이하얀의 말에 따르면 '음식물을 우리몸에서 흡수를 시키고, 분해를 시키고, 배출을 시키는 가장 큰 것이 장기라고 말하면서 다이어트는 장이 건강하지 않으면 성공할 수 없다고 단호하게 말하고 있습니다.

장 마사지 운동법

장 마사지 운동방법이 소개되는데 첫번째 나무방망이로 면역기둥인 등의 척수를 풀어줍니다. 다음으로는 장에 자극이 될 수 있도록 나무방망이를 시계방향으로 꾹꾹 눌러줍니다. 

프롤린유산균 섭취시 주의사항

프롤린 유산균은 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 혹시나 항생제를 복용중이라면 항생제 복용후 4시간~5시간 이후에 프롤린 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 프롤린 유산균 가루는 하루에 한 번 2~3g을 섭취하면 되는데 입안에서 녹여서 먹어도 되고, 물에 타거나 우유에 타서 마시거나, 요거트, 시리얼, 샐러드 등에 뿌려서 섭취해도 됩니다. 다만 물에 타서 먹을때는 물온도가 60도이하의 미온수 혹은 찬물과 함께 먹어야 합니다 그 이유는 60도씨 이상의 온도에서는 균들이 사명할 가능성이 있기 때문입니다. 



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양파즙 효능 부작용 정리

코로나19가 장기화 되면서 더욱더 건강에 관심이 집중되는 이 때에 바쁜 현대인들의 건강을 위해 야채 및 채소즙을 많이 찾게됩니다. 많은 건강즙 가운데서도 유명 여성 연예인의 몸매관리 비법이 양파로 알려지면서 양파즙의 효능에 더욱 관심이 쏠리고 있습니다. 양파가 몸에 좋은건 익히 들어서 알지만 어떻게 얼마만큼 효능이 좋은지 그리고 혹시 부작용은 없는지 함께 알아보겠습니다.

 

양파즙을 알아보기전 양파에 대해 잠깐 살펴보면 옛날 고대 이집트에서 노동자들의 원기를 북돋아 주는 음식이 양파였다고 할만큼 양파에 함유되어 있는 알리신이 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 양파가 다이어트에 도움이 되는 이유가 양파에 풍부한 퀘르세틴 성분이 지방의 흡수를 억제하고 체내 지방을 배출하는데 효과적으로 작용하기 때문인데요 그래서 평상시에 돼지고기와 함께 섭취하면 피를 맑게 해주는 효과도 있습니다. 그럼 이제 본격적으로 양파즙 효능에 대해 알아보겠습니다.

 양파즙 효능

1. 간 해독과 면역력 증진에 효과적 양파는 글루타티온이라는 성분을 만들어 간의 해독 작용을 돕고 비타민C를 잘 흡수하도록 도와 면역력 향상에 도움을 줍니다. 2. 혈당을 낮추는 효능 양파즙은 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방하고 치료하는데 좋습니다. 3. 노화방지 양파즙에 들어있는 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 해서 인체가 노화되는걸 막아줍니다. 4. 심혈관계질환 예방 양파즙은 눈이 건강할 수 있도록 도와주고 혈관을 깨끗하게 해줍니다. 5. 고혈압, 고지혈증에 효능 양파즙은 콜레스테롤을 분해해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관벽 손상을 막아 동맥경화를 막아줍니다. 6. 살균효과 대장균과 식중독의 원인인 살모넬라균 등등의 병균을 막아주며 결핵과 콜레라 등의 전염병 예방에 좋습니다. 7. 항암효과 양파즙에 있는 이소티오시아네이트 성분이 식도암, 간암, 대장암, 위암 발생을 억제시켜 주며 양파에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분이 발암물질 전이를 막아주어 항암효과에도 탁월합니다.  8. 다이어트 효능 양파는 껍질 쪽에 영양소가 많이 들어있어 껍질만 말려 차로 끓여 먹으면 지방분해 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 이렇게 좋은 양파즙도 잘못 섭취하면 부작용이 발생하게 되는데 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다.

양파즙 부작용

양파즙 섭취시 주의해야 할 점은 공복에 섭취하거나 과다섭취 시 위에 자극이 갈 수 있습니다. 양파의 알리신 성분이 위에 자극해 속쓰림, 복통 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 본인이 몸에 열이 많다면 양파즙을 장기간 많이 섭취하는 것을 피해야 합니다. 양파즙에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 신장질환이상자의 경우 반드시 전문의와 상담후 섭취해야 합니다.


양파즙 만드는 방법 

1. 양파를 4등분 하여 적당한 크기로 잘라줍니다. 2. 밥솥에 양파7개, 물 50ml를 넣어줍니다. 3. 밥솥 기능 중에 찜 기능 버튼을 누르고 40분 간 기다리면 집에서 간단하게 양파즙을 만들어 먹을 수 있습니다.


양파즙 고르는 법

집에서 만들어 먹기 어려우신 분들은 시중에 판매되고 있는 양파즙을 구매하여 드시면 됩니다만 제대로된 양파즙을 고르는 것이 중요합니다. 대부분 사람들은 양파즙을 구매할 때 무안 양파즙이나 상주 양파즙을 선호하는 편입니다. 물론 양파의 원산지를 확인하는 것도 중요하지만 양파즙을 고를 때는 제조방법을 면밀히 살펴보는 것이 좋습니다. 그 이유는 제조방법이 양파즙 유효성분의 함량에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 먼저 물 추출 양파즙인지 전체식 양파즙인지 여부를 확인합니다. 양파의 온전한 영양분을 얻고 싶다면 전체식 양파즙을 선택하는 것이 좋습니다. 양파를 통째 갈아 분말을 넣는 전체식 양파즙의 경우 물에 녹는 성분은 물론 녹지 않는 유효성분까지 고스란히 담아낼 수 있기 때문입니다.


이상으로 양파즙 효능과 부작용 그리고 양파즙 만드는 방법과 양파즙 고르는 법까지 함께 알아보았습니다. 양파즙을 매일 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 수 있겠습니다.


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포도즙 효능 부작용 정리

오늘은 피로회복과 면역력에 좋은 포도즙 효능과 부작용은 어떤것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 먼저 포도는 과일의 여왕, 신의 과일이라고도 불리며 산화방지제, 비타민, 미네랄 등 많은 영양소를 함유한 과일입니다. 이렇게 좋은 포도를 즙으로 액기로 먹으면 당연히 면역력과 건강에 매우 큰 도움이 됩니다. 그럼 본격적으로 포도즙 효능에 대해 알아보겠습니다.


포도즙 효능

1. 항암효과 포도껍질에는 외부 독성에 방어하는 물질인 라스베라트롤 이라는 성분이 있어 암세포의 생성, 발전, 전이를 모두 억제하는 뛰어난 항암작용이 있습니다. 2. 다이어트 포도즙의 포리페놀성분은 지방이 축적되는 것을 억제해주어 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과에 탁월합니다. 


3. 고지혈증 포도즙이 콜레스테롤 제거에 도움을 주어 고지혈증으로 인해 걸리는 뇌졸증 예방에도 효과적입니다. 4. 노화방지 포도즙에 함유되어 있는 영양성분들은 시력이나 근육의 노화를 막아줍니다. 그리고 포도씨를 팩으로 사용하면 피부재생과 주름방지에 좋아 노화를 예방해줍니다. 


5. 피로회복 포도즙의 성질은 본래 알카리성이기 때문에 산화된 우리 몸을 중화시켜주어 피로를 회복시켜줍니다. 또한 포도즙의 주요 성분중 하나인 비타민B는 간기능을 활성화시켜 스트레스로 인한 피로를 풀어주는데 탁월합니다.  


6. 혈액순환 포도즙에는 철분이 많이 함유되어 생혈작용, 조혈작용으로 빈혈에 좋고, 많은 비타민과 무기질이 혈액속 피를 맑게 해줍니다. 또한 플라보노이드 성분은 혈전이 생성되는 것을 억제해주어 동맥경화나 관상동맥 심장질환 예방에도 도움이 됩니다. 


7. 소화기관 개선 포도즙에 함유되어 있는 구연산, 주석산, 사과산 등의 성분은 식욕을 증진하고 위액 부비를 촉진시켜 소화를 돕고 기혈을 보강해줍니다. 또한 충치예방에 좋은 타닌 성분이 장을 자극시켜 소화기관의 부담을 덜어주기도 합니다. 살신산 이라는 성분은 부종을 가라앉히고 위궤양 등의 위장장애 해소에도 도움이 됩니다. 


8. 갱년기 극복 포도즙에 들어있는 비타민C, 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 약하게 하는 나트륨의 흡수를 줄여서 골다공증 예방과 갱년기 여성 극복에도 도움을 줍니다. 9. 숙취해소  포도즙을 먹으면 숙취해소 및 간 기능 저하를 예방하는데 효과적입니다. 이는 포도즙의 비타민B가 간해독을 도와주는 동시에 간세포의 재생을 돕기 때문입니다. 


포도즙 부작용

당뇨를 가지고 계신 분들은 포도즙을 많이 먹게 되면 오히려 혈당이 올라갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 과다섭취시 가슴이 답답하거나 두통 및 복통 설사를 유발할 수 있습니다. 유의하여 섭취하시기 바랍니다. 포도즙 하루권장량 20ml~50ml 반정정도 입니다.


이상으로 포도즙 효능과 부작용까지 함께 살펴보았습니다. 코로나19로가 좀처럼 진정되지 않는 시기에 자신과 가족들의 건강을 지키기 위해 기력회복과 면역력에도 좋은 포도즙을 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

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  1. 오프로치샷 2020.12.08 19:12
    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다
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오늘은 나이가 들수록 근육이 손실되는 근감소증 예방에 탁월하며 노쇠를 막아줄 회춘푸드 바로 초유단백질의 효능과 부작용 섭취시 주의사항 등에 대해 알려드리겠습니다. 초유단백질이 무엇인지 먼저 살펴보겠습니다.

초유단백질이란

분만이 5일이 지나지 않은 소에서 분비된 초유(우유)를 말하며 일반 우유보다 약 5배 높은 단백질을 함량하고 있습니다. 초유에는 외부에서 들어온 세균 및 바이러스로부터 몸을 보호하는 항체인 면역 글로불린이라는 성분이 초유 속 단백질에 최대 80%로 함유된 고단백 면역 결정체라 할 수 있습니다. 앞서 이야기한 근감소증도 함께 알아보겠습니다.


근감소증이란

완경기 여성에게 주로 발생하는 질환으로 근감소증은 만성질환, 영양부족, 운동량 감소 등으로 근육의 양과 근력 및 근기능이 감소하는 질환입니다. 근감소증을 예방하기 위해서는 식사 때마다 양질의 섭취해야 하는데 일반 식단으로는 다소 섭취가 부족하여 초유단백질로 보충하여 예방할 수 있습니다. 그럼 본격적으로 초유단백질 효능에 대해 알아보겠습니다.

초유단백질 효능

체내 성장호르몬을 증가시켜 근육량 및 근력 향상에 도움을 주고 함께 초유단백질 속 성장호르몬이 노화 예방 및 활력 증진에 도움을 줍니다. 그리고 초유단백질에 면역글로불린, 락토페린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 환절기 면역력을 높이고 각종 질병으로 부터 보호해 주는 효능이 있습니다. 또한 근력 운동을 하는 노인이 초유를 섭취시 운동 강도 상승과 근육 증가 인지 기능이 향상되는 효능을 볼 수 있습니다. 이렇게 좋은 초유단백질도 과하게 섭취하게 되면 부작용이 발생합니다.

초유단백질 부작용 섭취시 주의사항

초유단백질 하루 권장 섭취량은 2큰술 20g입니다. 하지만 과다 섭취하게 되면 복부팽만, 소화불량, 설사 등을 유발할 수 있으며 신장질환자, 유당 불내증, 기저질환 보유자는 담당의와 상담 후 섭취 하시기 바랍니다.

초유단백질 추천 고르는법 초유단백질 요구르트 만드는법

초유단백질은 생리 활성 물질 농도가 높은 24시간 이내 생산된 초유인지, 면역글로불린 20%이상 함유된 초유인지 확인 하고 고르시면 됩니다. 모속 검버섯을 완화시켜 주는 초유 단백질 요구르트 만드는 방법을 알려 드리겠습니다. 먼저 플레인 요구르트 100ml에 초유단백질 20g을 섞어 섭취하면 됩니다. 이때 성장호르몬 분비를 도와 노화의 주범인 몸속 검버섯이 쌓이는 것을 막아줍니다.

이상으로 초유단백질 효능과 부작용 섭취시 주의사항까지 함께 알아보았습니다. 환절기 면역력도 증가시켜 주는 초유단백질 섭취로 건강관리 하시기 바랍니다.

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오십견 증상 및 치료


어깨가 갑자기 아파오며 팔을 위로 들어 올리기조차 어려워 밥먹을 때 숟가락을 올리기도 힘들고 세수하는것과 생활속에 팔과 어깨 통증으로 어려움을 겪고 계신 분들을 위해 우리가 흔히 잘 알고 있는 어깨통증 어깨결림 증상 오십견 증상에 따른 치료방법들을 함께 알아보겠습니다.

오십견이란

오십견은 말그대로 50대에 주로 발생해서 오십견이라는 이름을 가진 어깨 질환이라 볼 수 있으며 정확히 말하면 어깨 회전근의 문제로 통증이 유발되고 그로 인해 어깨관절을 잘 사용하지 못해서 점점 굳어지는 현상을 오십견 유착성 관절낭염이라고 합니다.  오십견 원인으로는 바르지 못한 자세로 장시간 업무, 고개를 앞으로 내민 거북목을 오래 하는 경우, 옆으로 누워서 자는 자세 및 운동부족, 면역력 저하 등의 원인이 있고 이차성 원인으로 당뇨병, 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병, 심장병, 뇌졸중 등에 의해 발병되기도 합니다. 최근에는 30대, 40대에도 빈번하게 나타나 연령대가 점점 낮아지고 있는 추세입니다.

오십견 증상
어깨 통증 강도에 따라 1단계에서 3단계로 나눌 수 있습니다. 1단계 초기단계 통증기 오십견 증상은 처음에는 어깨를 안쪽으로 돌리기 힘든 증상이 나타납니다. 다음 2단계 동결기에서는 움직이지 않고 가만히 있으면 통증이 완화되지만 팔을 바깥쪽으로 돌리거나 들어 올리는 것은 안됩니다. 3단계 용해기 증상은 어깨 통증이 아주 경미해지면서 어깨의 움직임이 점차 정상으로 돌아오게 되는데 일부 환자는 완전히 회복되지 못하기도 합니다.

오십견 치료방법

오십견 치료방법은 크게 비수술적 치료방법과 수술적 치료 방법으로 나눌 수 있습니다. 먼저 비수술적 치료방법으로는 전방 거상 운동법, 전방 경사 운동법, 중립위 외회전 운동법, 등 뒤 내회전 운동법, 상체 교차 운동법 이 있습니다.

위와 같은 비수술적 운동법으로도 오십견이 좋아지지 않는다면 수술치료를 진행하는 것이 좋습니다. 예전에는 수술로 인한 환자의 심리적 부담감이 컸지만, 요즘은 관절내시경을 통해 최소 절개 시술이 가능하여 절개 범위또한 극도로 작고 수술 이후 회복이 빠르며 흉터가 거의 남지 않는 장점들이 있습니다. 또한 입원 기간도 3~4일 정도로 비교적 짧아서 일상 생활 복귀도 빠른 장점이 있습니다.

오십견 생활속 예방법

항상 올바른 자세를 취하고 틈틈히 경직된 근육을 풀어주는 것이 제일 중요합니다. 간단한 스트레칭으로는 두 손으로 뒷머리를 짚고 서서 가슴을 펴고 뒤로 젖혔다 천천히 돌아오는 것을 반복합니다. 다음은 두 팔을 뒤로 뻗고 몸통 뒤에서 깍지를 끼고 앞으로 숙였다 뒤로 젖혀 좌우로 흔들어줍니다. 그리고 두 손을 동시에 교차해 잡고 잠시동안 잡아 당겨줍니다.

이상으로 오십견이란 어떤 질병인지 그 원인과 증상에 따른 치료방법, 생활속 예방법까지 함께 알아보았습니다. 매일 아침 기상 후 그리고 매일 밤 자기 전 간단한 스트레칭으로 오십견을 미리 미리 예방하시기 바랍니다.


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뇌졸증 전조증상 체크리스트 예방법

암, 심장질환과 함께 3대 사망원인의 하나이며 단일 질환으로는 국내 사망률 1위를 차지하는 질병 뇌졸증에 대해 알아보겠습니다.


뇌졸증이란?

뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 오고 그에 따른 신체장애가 나타나는 뇌혈관 질환을 말합니다.

흔히 "중풍"이라고 말하며 반신마비, 언어장애, 심하면 식물인간 또는 사망에 이르는 심각한 질병입니다.

치료시기를 놓치면 영구적이고 치명적인 후유증이 발생하므로 위험인자들을 잘 알고 미리 예방하는 것이 중요하겠습니다.



뇌졸증의 종류

뇌경색

뇌혈관이 막힌 상태로 동맥경화증으로 혈관이 좁아져서 막히는 뇌 혈전증, 심장 또는 큰 동맥의 혈전이 떨어져 나가 뇌혈관을 막아

생기는 뇌 색전증 등이 있습니다.


뇌출혈

혈관이 터진 상태로 뇌 안에서 생긴 출혈과 뇌를 싸는 지주막 밑으로 동맥류가 터지는 지주막하 출혈이 있습니다.


일과성 허혈증

심하게 좁아진 뇌혈관으로 혈액이 흐르지 못하다가 다시 흐르거나, 혈관이 혈전에 의해 막혔다가 다시 뚫려서 

잠시 뇌졸중 증상을 보였다가 좋아지는 것으로 중요한 뇌졸증 예고증상이 되겠습니다.



뇌졸증의 원인?

뇌졸증의 발생원인에는 여러 가지가 있는데 그중 1위는 고혈압입니다.

고혈압은 뇌졸증의 발생위험을 무려 8배나 높이고, 실제 병원을 찾는 뇌졸증 환자의 50%이상이 고혈압 환자입니다.

그 외 당뇨병과 불규칙한 심장박동을 일으키는 심방세동 역시 뇌졸증의 발생위험을 높이는 질환입니다.

그리고 환경적인 요인으로는 지나친 음주나 흡연, 콜레스테롤 과다섭취, 운동부족, 비만, 과도한 스트레스 등이

뇌졸증 발생위험을 높이는 원인들이 되겠습니다.



뇌졸증 초기증상 및 전조증상

두통 : 분명한 원인 없이 갑작스럽게 머리가 극심하게 아픈 증상이 나타남

마비 :  한쪽 팔 다리의 힘이 빠지거나, 몸의 한쪽이나 얼굴에 마비가 왔다가 풀림

언어장애 : 뇌에 있는 혈관이 좁아지면서 일시적으로 발음이 어눌해지고 횡설수설하게 됨 상대방의 말을 이해하지 못하게 됨

시력저하 : 뇌에 있는 신경이 문제가 생겨 양쪽 눈 모두가 흐릿하거나 잘 보이지 않는 현상이 나타남

뒷목당김 : 과도한 스트레스로 인해 뒷목이 뻣뻣한 증세가 계속 나타남

코피 : 어지럼증과 함께 특별한 외상없이 코피가 자주 흐르는 증상이 나타남

평형감각 이상 : 몸이 자꾸 한쪽으로 기울어 중심을 잡기가 어려운 현상이 나타남


뇌졸증 치료 및 예방법

뇌졸증 치료는 크게 세가지로 약물치료, 수술치료, 뇌졸증 예방치료가 있습니다.
먼저 약물치료는 약물로 혈전을 녹이는 것으로 시간이 지나면 시행하기 어려워져 
합병증과 재발방지를 위한 치료를 합니다.
다음으로 수술치료는 마비 없이 심한 두통과 구토를 동반한 뇌지주막하출혈의 경우 
뇌혈관 조영술로 출혈 부위를 찾아 수술치료를 하게 됩니다.
마지막으로 뇌졸증 예방치료 같은 경우는 뇌졸증의 재발을 막기위해
뇌경색은 혈전예방제를 사용하게 됩니다. 또한 뇌로 들어가는 혈관이 동맥경화증 때문에
좁아진 경우 수술이나 풍선을 이용한 혈관 확장술로 예방치료를 합니다.

뇌졸증을 예방하기 위해서는 혈류의 흐름을 방해하는 기름지거나 짠 음식, 담배, 술 등을 피해야합니다.
매일 30분 이상의 규칙적인 운동으로 심혈관을 튼튼히 해야하며
저나트륨, 고칼륨 음식을 섭취하도록 합니다.

뇌졸증에 좋은 음식

등푸른 생선 : 등푸른 생선의 지방에 함유된 EPA와 DHA는 생성된 혈전을 용해해 주며

혈액이 응고되는 것을 막아 혈관을 튼튼하게 하며 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 막아줍니다.

 토마토: 토마토에 들어있는 리코펜은 비타민의 약 100배로 항산화작용이 있으며 모세혈관을 튼튼하게 해주는

비타민P 가 풍푸하게 함유되어 있습니다.

이상으로 성인병의 대표적인 질병인 뇌졸증 초기증상 및 예방법을 알아보았습니다.

위와 같은 증상이 발생하게 되면 반드시 내원하여 정확한 검사를 받는것이 중요하겠습니다.



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새싹보리 효능 부작용 먹는방법

오늘은 최근 각종 건강관련 tv프로그램에서 꾸준히 소개되고 있는 새싹보리에 대해 알아보겠습니다. 현대인들이 바쁜 일상에서 패스트푸드 인스턴트 위주의 식습관으로 인해 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 건강에 위협을 주고 있습니다. 이는 심근경색, 협심증 각종 혈관 질환으로 이어지기 때문입니다. 혈관 개선에 좋은 새싹보리를 소개해드리겠습니다.

새싹보리란? 보리의 싹이 7일에서 10일간 자란 어린잎을 말합니다. 씨앗이 발아하는 과정에서 영양분이 농축되는데 이것은 보리가 가진 영양분보다 최대 100 이상의 영양분 들어있습니다. 과정에서 각종 좋은 생리활성 물질이 자연스레 생성이 되는 것입니다.

그럼 본격적으로 새싹보리 효능과 부작용은 무엇인지 먹는방법까지 살펴보겠습니다.

새싹보리 효능 7가지


1. 혈관관리에 탁월함

혈관청소부라 불리는 폴리코사놀 성분 해로운 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관을 깨끗하게 관리해주어 고지혈증과 고혈압과 같은 심혈관 질환 예방에 매우 좋습니다.

2. 건강 개선에 효과적

새싹보리에 함유되어 있는 사포나린 성분 다이어트뿐만 아니라 간의 해독 능력 높여주게 됩니다. 동물실험을 통해 새싹보리 추출물을 꾸준히 섭취한 동물은 그렇지 않은 동물에 비해 조직 중성지질 함량이 26% 감소되는걸 확인할 있었습니다.

3. , 노화예방에 탁월함

새싹보리는 , 노화 등을 유발하는 유해활성산소종을 제거하는 슈퍼 옥사이드 디스뮤타제 항산화 효소가 일반적인 채소보다 6~8 높게 함유되어 있고 루테올린 이라는 성분이 있는데 이는 암세포를 사멸시키고 성장과 전이를 억제하기 때문에  예방에 매우 좋습니다.

4. 만성염증제거에 효과적

새싹보리에 함유되어 있는 클로로필 염증 해독과 치료에 도움을 주는 물질로 디톡스 효과 뛰어납니다. 우리 몸속에서 산소와 영양분을 공급하고 노폐물을 운반하는 역할도 하여 활성산소를 억제하고 체내에 염증이 쌓이는 것을 막아주며 속의 피를 깨끗하게 해서 혈액 순환을 원활하게 해줍니다

5. 다이어트에도 탁월함

새싹보리에 함유되어 있는 폴리코사놀이 원래의 ph 유지하는데 중화작용을 해주며 혈액을 이동하는 각종 노폐물 배출을 도와주고 또한 중성지방을 분해해 체외로 배출하여 비만 체중감소 효과적입니다.


6. 변비개선

변비란 대변의 수분이 감소하여 딱딱하게 굳어 장기간 배출 없는 상태를 말하는데 만성 변비의 경우에는 복통이나 두통, 식욕부진 등의 증상이 나타나기도 합니다. 새싹보리에 포함되어있는 식이섬유가 고구마의 20배나 함유되어 있어 장내에서 수분을 흡수하고 변의 부피를 팽창시켜 운동을 촉진하여 변비를 개선하거나 예방해 줍니다.


7. 골다공증, 관절염예방에도 효과적

새싹보리에는 뼈건강에 중요한 칼슘이 다량 함유되어 있고 체내 염증을 줄이는 마그네슘 성분이 많아서 골다공증과 관절염예방에도 효과적입니다.


새싹보리 부작용과 먹는방법

새싹보리는 장을 활발하게 해주는데 과다 섭취하게 되면 부작용으로 배탈이 나거나 설사 그리고 복통과 구토 등을  있습니다. 체질에 따라서는 알레르기 반응도 나타날 있으니 적정량을 잘지켜서 먹는게 좋습니다. 새싹보리 먹는 방법은 분말의 경우 하루에 1~3g으로 2번까지 섭취하는 것이 좋습니다.


새싹보리에 들어있는 영양성분으로는 폴리페놀, 사포나린, 폴리코사놀, 루테올린, 클로로필(엽록서), 칼륨, 베타카로틴, 마그네슘, 철분, 칼슘, 식이섬유, 미네랄12, 비타민8, 아미노산10, 필수 아미노산 8 등이 함유되어 있습니다.



MBN 천기누설 프로그램에서 조혜진 씨는 과거 교통사고를 당해 뼈가 크게 부러져 곰탕과 같은 보양식 음식을 많이 섭취하게 되는데 먹는것에 비하여 활동량이 적어 몸무게가 80kg까지 늘어나면서 고지혈증까지 찾아오게됩니다. 아는 지인을 통해 새싹보리를 알게되어 꾸준히 섭취하였더니 콜레스테롤과 중성지방이 정상수치로 돌아오게 되었고 몸무게는 35kg 감량하였습니다.

그럼 시중에 나와있는 새싹보리 분말제품 올바른 제품을 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

새싹보리 분말 제품 고르는 방법

1. 유기농 인증 제품인지 확인 

일반적으로 새싹보리는 한겨울 아주 추울 자라기 때문에 해충이 생길 염려가 거의 없습니다. 그래서 기본적으로 농약을 사용하지 않는데요 유기농은 무농약과 유기농 퇴비를 사용하는 것을 유기농 인증을 해주고 있습니다. 유기농 인증을 받으려면 최소 3년은 유기농 퇴비를 사용해야 합니다. 이런 조건이 되어야만 유기농 인증을 받을 있기에 유기농 제품인지 확인해야 합니다.

2. 건조방식이 저온건조 방식인지 확인

건조 온도가 높을수록 건조하는 시간과 공정 자체가 짧아지고 비용이 낮아지는 장점이 있지만 이렇게 높은 온도로 건조할 경우 기능성 물질이 많이 손상되게 됩니다. 그래서 저온건조를 선택하게 되면 열풍건조보다 시간도 오래 걸리고 수분 함유량과 새싹보리의 주요 성분을 보존할 있게 됩니다.

3. 에어분쇄 방식인지 확인

작년 새싹보리 제품에서 쇳가루가 나와 이슈가 된적이 있습니다. 이는 분말로 만들기 위해 새싹보리를 분쇄기에 넣어 분말가루고 만드는 과정에서 칼날의 마모로 인해 쇳가루가 조금씩 들어가게 된것입니다. 그래서 새롭게 개발된 것이 에어분쇄 방식입니다. 말그대로 공기가 원물(새싹보리) 분쇄하는 방식이며 고압의 공기로 원물끼리 서로 부딪히게 만들어서 가루로 만드는 방식입니다

새싹보리 추천 제품을 고를때 세가지에 부합한지 반드시 확인하시고 구매하시길 추천드립니다.

지금까지 새싹보리 효능 7가지와 부작용 먹는 방법 추가적으로 개인사례까지 함께 알아보았습니다. 눈에 보이지 않는 혈관관리의 중요성을 인식하고 지금부터 새싹보리를 섭취하여 자신과 가족들의 건강까지 모두 챙기시길 바랍니다. 내용이 조금이나마 도움이 되셨다면 좋아요 구독하기도 눌러주시면 감사합니다.




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무화과의 효능 7가지 먹는방법

오늘은 무화과 효능과 부작용 먹는법을 함께 알아보겠습니다. 무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과 나무의 열매로 과육은 꽃받기와 씨방이 발달하여 된것으로 단백질섬유질이 많은 알카리성 영양과일입니다. 무화과는 아열대성 반교목성 과수로서 소아시아가 원산지이며 이집트에서 약 4,000년 전에 심은 기록이 있는 세계에서 가장 오래된 과일로 알려져 있습니다. 그럼 본격적으로 무화과 효능에 대해 알아보겠습니다.


무화과 효능

1. 고혈압 개선

무화과에는 풍부한 식물성 콜레스테롤, 칼륨, 폴리페놀 등을 함유하고 있어 고혈압을 개선하는데 효과적입니다. 혈압 조절 및 혈관벽에 쌓인 유해 산소를 제거해주는 역할 뿐만 아니라 프소라렌이라는 성분이 혈관을 확장시켜주어 혈압을 낮추는 역할을 하여 고혈압 개선에 좋습니다.

 


2. 변비 개선

위에서 언급했듯이 무화과에는 식이섬유가 풍부하여 변비와 설사 증상을 개선해 주고 배변활동을 원활하게 도와 소화 활동을 촉진시켜 줍니다.  또한 장을 편안하게 만들어주어 식욕부진 소화불량이신 분들에게 좋은 과일입니다.


3. 면역력 향상

무화과에는 셀레늄이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 항암작용을 도와주어 면역력을 향상시켜줍니다. 셀레늄 성분은 항염작용과 면역력을 높여주는데 효과가 탁월하여 환절기나 겨울철에 드시면 좋습니다.

4. 노화 방지에 탁월함

무화과에는 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여러 성분들 중에서 피부에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로회복에 도움을 주고 체내 활성산소를 흡수하고 노화를 방지하는 효능이 있습니다.

5. 위염 증상 개선

무화과는 과일 중에 유일하게 피신 성분 즉 단백질 분해 효소가 풍부하게 함유되어 위장 기능이 떨어지거나 소화가 잘 안될때 도와주고 폴리페놀 성분이 있어 위 점막을 건강하게 회복시켜 줍니다.

6. 항암효과 개선

무화과에는 암세포를 마비 시킬 수 있는 항암물질 벤즈알데히드 성분이 들어있어 항암효과에도 탁월합니다.


7. 갱년기 개선에 좋음

무화과에는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 성분이 씨앗에 다량 함유되어 있어 여성 갱년기 극복에도 매우 좋습니다. 특히 무화과 말린 것은 칼륨과 미네랄 식이섬유, 폴레페놀류 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 건무화과를 하루 3개 드시면 필요한 철분과 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

무화과의 부작용

이렇게 몸에 좋은 무화과라도 잘못 드시면 여러 부작용이 생깁니다. 덜 익은 무화과를 먹게되면 위가 아프거나 식욕이 감퇴합니다. 반드시 잘익었는지 확인하고 섭취하시기 바랍니다. 그리고 무화과는 정장작용이 강하고 칼로리가 높기 때문에 하루에 너무 많이 먹게되면 설사 및 복통을 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하는것이 중요합니다.


무화과 먹는방법

무화과는 8월~10월이 제철입니다. 당도과 매우 높은 과일로 생으로 먹기도 하고 무화과 잼을 만들어 먹거나 잘 갈아 쥬스로 먹기도 하고, 말려서 건무화과로 섭취할 수 있습니다.


무화과 보관법

무화과는 실온에서는 빨리 숙성되어 익어버리기 때문에 키친타올로 하나씩 감싸 냉장보관 하시는 것이 좋습니다. 

이외에도 무화과는 인후암, 자궁경부암, 방광암, 목통증, 치질에도 좋으며 페암, 위암, 장암, 식도암, 대장암 등 소화기관 개선에도 탁월합니다. 무화과 20개를 냄비에 물과 함께 달인 물을 하루에 3번 보리차 대용으로 마시면 효능을 볼 수 있습니다. 이상으로 무화과의 효능 7가지 부작용 그리고 먹는방법 보관법까지 함께 알아보았습니다. 내용이 조금이나마 도움이 되셨다면 좋아요 구독하기 눌러주시면 감사합니다.


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