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암을 이기는 음식 3편 부추

오늘은 암을 이기는 음식 3편 부추를 소개하겠습니다.

부추는 독특하고 강한 냄세 때문에 2차 세계대전 이전에는 식품으로서의 소비가 거의 없었고

주로 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 죽에 섞어 정장제로 이용되거나 데쳐서 나물로 이용되어왔습니다.

그러다가 종전 이후 건강식품선호 경향의 식생활 변화로 부추의 효능 및 영양적 가치가 높게 평가되면서

부추의 소비가 급증하게 되었으며 이에 따른 재배면적도 늘어나게 되었습니다.


부추는 단백질, 지질, 회분, 섬유질, 카로틴, 비타민b2, 비타민c, 칼슘 철 등의 영양소를 많이 함유하고 있습니다.

부추에서 나는 독특한 냄새는 황화합물인 황화아릴이 주체로서 그 성분의 하나가 알리신인데, 이것이

비타민b1의 흡수를 크게 도와줍니다.

 

부추 잎에 들어있는 당질은 대부분이 포도당과 과당으로 구성되어있는 단당류로써 섭취되어서 흡수, 이용될 때까지

시간이  짧기 때문에 피로 회복에 매우 효과적입니다. 


그럼 본격적으로 부추의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

최근 미국 텍사스주 휴스턴에 있는 앤더슨병원과 종양연구소의 연구자들은 마늘, 양파 등에 들어있는 

황화합물질이 결장암을 억제한다는 사실을 발표했습니다. 또 일본의 과학자들은 식품 속에 함유되어 있는

황화합물이 과산화지질에 대하여 강력한 항산화물로서 작용한다고 말하고 있습니다.

그밖에도 부추의 독특한 냄새의 성분인 황화아릴은 몸에 흡수되면 자율신경을 자극하여

에너지 대사를 높여줍니다. 즉 부추를 먹으면 몸이 따뜻해지는 것이 이 때문입니다.

또 부추에는 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데 베타카로틴의 역할은

인체의 영양적인 측면에서 비타민A로의 기능뿐만 아니라 항암효과가 크다는 사실이 입증되었습니다.


뉴욕에 있는 알베르트 아인슈타인 의과대학 생화학 교수인 세이프터 박사와 그의 동료들은 발암물질에 

노출시킨 쥐에게 2~9주동안 고단위의 베타카로틴을 주었습니다. 그 결과 놀랍게도 종양의 발생과

성장이 억제되었습니다. 하버드 의과대학과 미국식품의약국의 공동연구에서는

자외선을 쬐인 실험동물이라도 베타카로틴의 다량 복용으로 피부암이 진전하지

않는다고 발혔습니다.


베타카로틴은 인체를 떠돌아다니며 파괴를 일삼는 위험한 과잉 산소분자를 소멸시킵니다.

다시 말하면 세포를 보호하는 베타카로틴이 항산화 물질이라는 사실은 항산화 작용과 관련된

모든 생리학적 가능성을 포함하여 암에 대한 보호작용 이상으로 평가됩니다.

또 일본의 과학자들은 베테카로틴이 암의 손상에 대해 면역을 강화하는 면역감시 체계를 증대시킴으로써

바이러스성 암과 화학물질에 의한 암을 예방한다는 것을 밝혔습니다. 그 후 여러 가지 연구에서

항산화 물질인 베타카로틴이 함유된 식품은 예상되로 순환계를 보호했고 항염증성 물질로서 작용했을 뿐만 아니라

노화를 늦추기도 하였습니다. 부추에는 비타민 B1, B2 , C등이 풍부하게 들어있는데 이것은

우리의 체내에 들어가면 비타민 B1의 공급효과가 증대되는 특성이 있습니다.


부추는 다량의 비타민 C와 카로틴이라는 성분을 가지고 있는데 이들의 함량 또한 재배 조건에 따라 

달라 온실 재배의 경우는 노지재배보다도 역시 이러한 성분이 조금 낮아지는 경향이 있습니다.

무기성분인 칼륨은 노지와 시설재배 시 차이가 없었으나 칼슘과 마그네슘은 노지보다

시설재배 시 월등히 많았습니다.


부추의 효능을 간략하게 정리해보면

1. 부추는 잎채소 중에서는 드물게 따뜻한 양적 성질이 강합니다. 그래서 
평소 각종 냉증이 있는 사람들이 섭취하면 좋습니다. 냉대하증, 하복부냉증, 수족냉증, 불임증에 효과적입니다.

2. 예로부터 부추를 즐겨 먹으면 부부 사이가 좋아진다고 했습니다. 그만큼 정력 증진에 탁월합니다.
경상도에서는 지금도 부추를 정구지라고 부르는데 해석하면 정을 오래 유지시켜 준다는 뜻입니다.
부추는 정력 증진과 자양강장 효능이 있어 식은땀을 많이 흘리거나 정력이 부족할 때 부추즙이나 부추죽을 
만들어 먹으면 보약과 같은 효능을 얻을 수 있습니다.

3. 황화화물이 양기를 증진시키고 암을 예방하는 효능이 있습니다.
부추의 맵고 발산적인 독특한 향이 바로 황 성분입니다. 이러한 황 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에
암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 자율신경을 자극하여 에너지 대사를 촉진하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.
그리하여 혈액순환을 활성화시키고 양기를 자극하여 남성의 발기에 영향을 끼칩니다.

4. 간의 해독 과정을 도와주는 효능이 있습니다.
간에서 1차 해독을 거치는 과정에서 활성산소 등의 독성물질이 발생하는데, 이를 해소하기 위해 
2차 해독과정이 진행되고 이때 필요한 물질이 글루타치온입니다. 이런 글루타치온 합성을 촉진하는 물질이
바로 부추의 황 성분입니다. 또한 부추에는 탄수화물을 소화시켜 에너지를 만들고, 알코올을 분해하는데 
도움을 주는 비타민B1도 풍부합니다.

5. 고혈압을 예방하는 효능이 있습니다.
부추에는 칼륨이 풍부해서 혈압을 높이는 나트륨을 몸밖으로 배출시켜 줍니다. 그래서 나트륨이 많은 찌개종류를
만들 때에 부추를 충분히 넣어주면 나트륨 과다 섭취로 인한 고혈압을 예방 할 수 있습니다.

6. 변비와 대장암 예방, 신경 안정, 불면증 해소에도 효능이 있습니다.
부추에는 식이섬유가 풍부해서 변비와 대장암을 예방하고, 매운맛은 신경을 안정시켜 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

7. 부추에는 철분과 엽록소가 많이 들어있어 빈혈이 있거나 코피가 잦을 때도 좋습니다.




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암을 이기는 음식 1편 생강

앞으로 계속 암을 극복하고 이기도록 도와주는 음식들을 소개할 예정입니다. 

첫번째 시간으로 생강의 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 생강의 효능 

생강은 아드레날린 분비를 촉진시켜 몸을 따뜻하게 합니다. 생강의 매운맛은 진저롤과 쇼가올 같은 성분으로
혈액순환을 돕습니다. 특히 진저롤은 담즙 분비를 촉진시켜 혈액 속 콜레스테롤을 없애주기도 합니다.

공복에 생강을 우린 물을 마시면 혈액순환을 향상시킬수 있습니다. 그리고 아연, 마그네슘, 칼륨 등이 
혈액순환을 방해하는 염증을 조절하는데 도움이 되며 
동맥의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장 보호 역할까지 합니다.

아침 공복에 생강물을 마실 경우 소화불량, 변비와 같은 질병을 예방해주며 생강에는 약간의 섬유질과 
장운동을 도와 노폐물의 배출을 돕는 영양분이 함유되어 있어 과도하게 위산이 분비되는 증상을
가라앉혀주며, 장에 가스가 차는 증상을 완화시켜주기도 합니다.

생강에는 이뇨, 소염 성분이 함유되어 있어 체액 저류가 있을 때 마시면 몸에 매우 좋습니다.
매일 공복에 섭취할 경우 세포들에 쌓인 체액을 제거해주어 만성 피로를 예방할 수도 있습니다.

암을 극복하는데 가장 핵심적인 역할로 생강은 면역력을 높이는데 필요한 영양분을 얻기에 좋은 식품인데
수시로 생강물을 마시는 습관을 들이면 항체의 생성을 자극하여 면역력을 높이는데 매우 큰 도움을 줄 수 있습니다.
요로감염, 기침감기, 독감, 질 감염, 자가면역 질환을 예방 할 수 있습니다.

생강은 과거 수백 년 동안 관절통 치료에 사용이 되어왔는데 
생강에 함유되어 있는 진저롤은 항염증 효과와 진통의 효과가 있어 관절통증을 완화시켜 줍니다.

생강의 효능에는 근육의 경련을 예방해줍니다. 자연스럽게 근육의 경련을 치료할 수 있는데 생강에는 
미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 전해질 수준을 조절해주고, 근육에 경련이 발생하는 것을 예방해줍니다.

생강에는 항상화 성분, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 
노화를 촉진하는 활성 산소가 세포에 끼치는 영향을 최소화 시켜준다.
이물질은 세포의 손상을 막아주고 암이나 알츠하이머, 관절염 같은 만성질환을 예방하는데 도움을 주며 
해독효과가 좋아 고운 피부를 만들 수 있습니다.


그리고 여성질환 예방 생강의 쇼가롤, 진제론의 성분이 몸의 찬 기운을 없애주는 역할을

하기 때문에 생강을 먹으면 몸을 따뜻하게 만들 수 있도록 도움을 주기 때문에 평소 자신의 손발이 차거나

생리통이 심한 여성들의 경우에는 생강을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.


생강은 혈소판의 응집을 억제하여 혈전을 막아주기 때문에 뇌경색, 심근경색, 고혈압 등을 예방 할 수 있습니다.

또한 심장의 기능을 정상으로 돌이키는데 쓰이는 약재인 강심제와 비슷한 효과 있어 심장을 튼튼하게 해줍니다.


생강의 진저롤이 메스꺼움을 억제하여 구토증세가 있는 환자 혹은 임산부에게도 매우 좋습니다.

유럽의 산부인과 학회지에 의하면 입덧이 심한 임산부에게 매일 1g의 생강분말을 먹게 했더니 메스꺼움이 사라졌다고 합니다. 구토 증세 완화에도 좋습니다.


여자의 경우 생리불순 및 심신 가능성을 높여주고 남자의 경우 정자가 더 활발하게 움직이게 도와줍니다.

임신 중이라면 꼭 필요한 영양소인 칼슘, 오메가-3, 엽산, 마그네슘 등이 과일보다 많으니 임산부에게도 효과적입니다.


생강은 갱년기 우울증에도 효과가 있습니다. 생강에는 기를 열고 우울한 기분을 개선해주는 효과가 있어, 한의원에서도

반하후박탕에 생강을 넣어 우울증 치료에 사용한다고 합니다. 갱년기기가 다가와 감정기복이 심하다면 

생강을 먹기 바랍니다.




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