서트푸드 다이어트

서트푸드 다이어트 방법

오늘은 나는 몸신이다 프로그램에서 소개되었던 서트푸드 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 일주일에 무려 3kg이나 빠진다고 하여 더욱더 주목받고 있는 다이어트 방법입니다.

영국 윌리엄 왕자의 동생 해린윈저를 비롯한 해외 유명 인사들의 몸매 관리 비법 서트푸드 다이어트에 대해 본격적으로 알아보겠습니다.

서트푸드란? 다이어트 유전자인 서투인 유전자를 활성화시키는 음식을 말합니다. 서트푸드에는 5,000여 종이 넘는 폴레페놀이 함유된 음식입니다.

서트푸드 개발자가 추천한 60가지 음식중 우리나라에서 구하기 쉬운 30가지 음식을 알려드리겠습니다. 녹두, 파스타치오, 호두, 밤, 파슬리, 포도, 산딸기, 바나나, 샬럿, 강황, 올리브유, 피칸, 흰강낭콩, 크린베리, 케일, 청경채, 브로콜리, 딸기, 새우, 연어, 닭가슴살, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 양파, 사과, 아스파라거스, 부추, 미나리

본격적으로 서트푸드 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 서트푸드 다이어트의 핵심은 일주일동안 철저하게 칼로리를 제한하고 그 이후에는 평상시에 먹는 일반식으로 적정량의 칼로리를 섭취하는 것입니다. 일반식 기간중 한끼는 서트푸드를 섭취해야 하는데 그 이유는 살이 잘 빠지는 서투인 유전자 활동이 다시 잠들지 않도록 하기 위해서입니다.

서트푸드를 먹어야 할 일주일 중 3일동안 서트푸드 30가지 중에서 각자 개인이 원하는 음식들을 골라 1,000kcal 를 섭취하면 됩니다. 그리고 일주일 중 나머지 4일은 1,500kcal를 섭취합니다. 이렇게 7일 이후에는 휴식기라 해서 일반식으로 그동안 부족했던 단백질 및 영양소를 보충 해줍니다.

생각보다 간단하고 마음껏 먹으면서 다이어트를 할 수 있는 것이 가장 장점이 되겠습니다. 다음으로 서트푸드와 함께 먹으면 더욱 시너지 효과가 나는 서트푸드 주스에 대해 알아보겠습니다.

첫번째 소개할 서트푸드 주스는 바로 케일주스(180g) 입니다. 재료는 케일 2장(75g), 루콜라(30g), 파슬리(5g) 셀러리 스틱 2~3개(150g), 사과 1/2개(300g), 레몬즙 1/2개(50g), 말차 가루 1티스푼(2.6g)

케일주스 만드는 방법은 믹서기에 위 재료들을 순서에 상관없이 넣고 물은 믹서 안 재료들이 잠길 정도만 소량을 넣어 곱게 갈기만 하면 됩니다.

두번째 소개할 서트푸드 주스는 베리&바나나 스무디(176kcal)입니다. 재료로는 물 150ml, 딸기70g, 라즈베리 40g, 블루베리 40g, 호두 10g, 바나나 50g 입니다. 만드는 방법은 믹서기에 순서에 상관없이 재료들을 넣고, 물 150ml를 부어준 뒤 내용물이 부드럽게 갈릴 때까지 갈아주면 됩니다.

서트푸드로 2년 동안 무려 55kg을 감량한 일반인 노현경씨 다이어트 비법은 바로 서트푸드 라고 말합니다. 서트푸드를 섭취하여 다이어트 유전자인 서투인이 활성화 되어 있으니 요요가 와도 살이 덜찌더라고 딱 2주정도 서트푸드에 적응하니까 탄수화물, 설탕이 생각이 안 났다고 말합니다. 뿐만 아니라 일반식을 먹는 휴식기간도 최대 6개월까지 가져보았다고 마음껏 먹어도 살이 덜 찌고 요요가 없어 너무 만족한다고 소개하고 있습니다. 서트푸드 다이어트 꿀팁도 함께 소개하였습니다. 2~3주 분량의 채소를 구매한뒤 1회분씩 소분하여 냉동 보관하면 쉽게 상하지 않고 간편하게 먹을 수 있습니다.

더불어 순간적인 허기와 식욕을 억제해 주는 음식으로 시서스 분말을 소개하였습니다. 시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이 들어 있는데 이것은 다이어트 유전자인 서투인 유전자를 활성화시켜 서트푸드 다이어트에 효과적입니다. 내용이 조금이나마 도움이 되셨다면 좋아요 및 구독하기도 눌러주시면 감사합니다.