동맥경화증 초기증상 및 예방법 좋은음식

동맥경화증 초기증상 및 예방법 

오늘은 한국인이 잘걸리는 성인병 중 대표적인 질병인 동맥경화증에 대해 알아보겠습니다.

흔히들 얘기하는 동맥경화는 고혈압과 당뇨와 함께 사망률이 가장 높은 성인병으로 알려져 있습니다.

동맥경화증에 의한 성인 사망률은 미국, 일본의 경우 약 50%이고 한국의 경우 35%입니다.

평상시 방심하다가 갑자기 발생할 수 있는 위험한 질병이기에 초기증상 및 예방법 그리고 좋은음식들을

함께 알아보도록 하겠습니다.

먼저 동맥경화증이 어떤 질병인지 알아보겠습니다.

동맥경화증이란?

핏 속에 기름이 증가하면 혈관 벽에 조금씩 쌓여서 혈관 벽이 두꺼워지고 혈관 내부가 좁아지며,

기름이 쌓인 곳에 핏덩이(혈전)가 생기게 되는데, 이와 같이 혈관벽이 두꺼워지고 혈관 내강이 좁아지는 경우를 말합니다. 간단히 말하면 혈관에 기름이 끼고 딱딱해지는 병이라고 할 수 있습니다.

동맥경화증 초기증상

일반적으로 동맥경화증은 동맥경화가 상당히 진행되어 있더라도 증상이 잘 나타나지 않는것이 특징입니다.

동맥 내부공간의 70% 이상이 막히게 되면 말초부위의 혈류가 감소하여 그제서야 증상을 느끼게 되는데

뇌혈관에서의 동맥경화증은 두통, 어지러움, 기억력 감소, 감각저하, 편마비 등을 유발하고

신장혈관에서의 문제는 부종, 호흡곤란, 배뇨지연 등의 증상과 신부전, 신장괴사의 원인이 됩니다.

하지혈관에서 발생한 동맥경화증은 하지근육통, 저림, 보행장애 등의 증상이 나타납니다.

가장 대표적인 초기증상으로는 가슴통증, 시력저하, 손발저림의 증상입니다.

동맥경화증의 원인은?

현재 여러 위험 요소들이 복합하여 발병한다고 볼 수 있습니다.

혈장침윤설, 지질여과설, 혈전설, 동맥벽 대사 이상설 등 많은 학설이 있으나

내막 손상설이 가장 많은 지지를 받고 있습니다. 

즉 동맥 내막(내피세포)이 손상에 따른 염증 반응이 진행되어 동맥경화가 생긴다고 보고 있습니다.

여러 요인이 관여하지만 특히 잘 유발되는 유발인자를 동맥경화증의 위험인자라고 합니다.

동맥경화증의 위험인자 요소들

1. 흡연 2.고혈압 3. 당뇨병, 4. 고지혈증, 5. 운동부족 6. 비만

7. 스트레스, 8. 노령화, 9. 동맥경화증의 가족력 등등이 있습니다.

동맥경화증의 치료

1. 동맥경화증의 위험 인자를 제거

2. 약물요법 

혈전 용해제나 아스피린같은 항혈소판제제 등 각 질환에 따라 필요한 약물요법을 시행합니다.

혈중 콜레스테롤을 낮추어 주는 약제인 스타틴 제제들은 내피세포 보호기능, 동맥경화 진행 억제기능

등으로 장기간 사용시 동맥경화성 심혈관 질환의 사인을 감소시키고 경과를 호전시켜줍니다.

3. 혈관개통술

이 방법은 동맥경화로 좁아진 혈관을 넓혀주거나 수술로서 혈액의 통로를 만들어 주는 방법입니다.

경피적 혈관 확장술

가장 많이 사용되는 침습적 방법으로 협착된 혈관에 풍선을 확장시켜 혈류를 개선시키는 치료법입니다.

스텐트 삽입술

금속제 그물망을 혈관을 확장시킨 부위에 끼어넣는 방법으로 재협착을 줄일 수 있으며 특히 약물을 입힌 스텐트를

사용하면 재협착 예방 효과가 매우 큽니다.

수술요법

이 방법은 협착된 부위를 지나서 혈관 우회로를 만들어 혈액을 말단 장기에 공급하는 방법입니다.

협심증 환자에서 관상동맥 우회술을 시행하여 효과적이며 하지동맥, 복부 동맥의 협착에서도 시행하여 효과적입니다.

동맥경화증의 예방법

우선적으로 동맥경화증의 위험 인자를 없애도록 합니다.

금연하며 고혈압이나 당뇨병의 적절한 치료 병행, 과도한 지방 섭취 금지, 적절한 운동을 하는것이 좋습니다.

특히 담배는 고혈압의 각종 합병증 중에 동맥경화증 관련 합병증을 빨리 유발시키기에 최대한 빠른 시일내에

금연을 하도록 합니다. 술의 경우는 급격한 혈압 상승이나 부정맥을 유발 시킬 수 있습니다.

채소, 해조류, 과일을 즐겨 먹되 음식은 싱겁게 해서 먹도록 합니다.

콜레스테롤, 동물성 지방 섭취를 줄입니다. 스트레스는 그때 바로 풀어 버리도록 노력합니다.

적어도 2녀에 한 번씩 혈압을 재 봅니다. 일반적인 권장 사항의 운동으로는 걷거나 달리기

수영, 등산, 자전거타기, 에어로빅, 줄넘기, 테니스, 골프 등 지속적인 유산소 운동이 좋습니다.

동맥경화증에 좋은음식

1. 토마토

피부미용이나 다이어트를 위해 많이 선호하는 토마토는 고혈압을 예방해주고 혈전이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 

있어 동맥경화를 비롯한 뇌혈관질환이나 심혈관질환 예방에 효과적입니다.

2. 등푸른생선

등푸른 생선에는 불포화지방산인 DHA와 EPS가 많아서 콜레스테롤 수치를 내리는데 좋은 음식입니다.

대표적으로는 고등어, 연어, 참치, 다랑어, 꽁치 등이 있습니다.

특히 혈액이 응고되는 것을 막하주며, 뇌혈정을 예방해주어 뇌혈관질환에 좋습니다.

3. 표고버섯

동의보감이 같은 문헌에 따르면 표고버섯은 예로부터 불로장수의 명약으로 불리어 왔으며

피의 흐름을 원활하게 하고 풍을 고치는 식품이라 적혀있습니다.

표고벗섯에 함유되어 있는 에리다데민이라는 성분이 혈액순환을  원활하게 해주어 혈관내에 쌓인 노폐물을 효과적으로 배출해 줍니다. 때문에 고혈압을 예방하고 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효능이 있습니다.

4. 콩

밭에서 나는 쇠고기라 불리우는 콩에는 콜레스테롤을 내리는 좋은 단백질이 있습니다.

그리고 콩의 레시틴은 콜레스테롤을 선별해 몸에 해로운 종류를 배설시킵니다.

콩은 동맥경화와 같은 생활습관병을 예방하고 혈액순환을 촉진해 호르몬의 균형을 유지해줍니다.

콩을 오랫동안 복용하면 안색이 좋아지고 흰머리가 검은색으로 변해 늙지 않는다고 나옵니다.

또한 콩은 피를 돌게해 몸속의 독을 풀어주기도 합니다.

5. 귤

겨울철 대표과일인 귤은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 원활히 하여

체온이 내려가는 것을 방지하며 불포화지방산의 산화를 방지하고, 콜레스테롤의 축적을 억제하며,

칼륨과 비타민P가 함유되어 있어 고혈압과 동맥경화 예방에도 좋은 음식입니다.

이상으로 동맥경화증 초기증상 및 예방법 그리고 동맥경화에 좋은음식까지 살펴보았습니다.

평소에 저염식의 식단과 하루 30분에서 1시간정도의 적당한 운동을 꾸준히 실행하여 

본인과 가족들의 건강까지 지키시길 바랍니다.