편두통이 심할때 증상 완화방법

편두통의 원인과 증상 완화방법

오늘은 바쁜 현대인들에게 많이 발생하는 편두통의 원인과 증상완화 방법을 알려드리겠습니다.

시도때도 없이 찾아오는 골칫거리 편두통, 실제 많은 분들이 앓고 있습니다.

국민건강보험공단은 지난달 건강보험지급자료를 분석한 결과 편두통 진료인원이 지난해 50만 5000명에 달한다고 발표했습니다. 기준 연령대별로는 70대가 1542명으로 가장 많았고,

그 다음은 80세 이상이 1382명, 50대가 1266명 순으로 나타나 고령층과 여성이 높게 나타났습니다.

편두통은 전체 60%가 여성에게서 발생하는데 10대에 처음 발생하는 경우가 가장 흔하며

여성의 18%, 남성의 6%에서는 일생에 한번 이상 편두통을 경험하게 됩니다.

편두통은 여성호르몬인 에스트레겐이 통증에 과민하게 하여 남성보다 여성에게서

약 3배 정도 더 많이 발생합니다.

편두통이란? 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말로 치우칠 편이라는 글자를 앞에 붙여

한쪽 머리가 아플 때 편두통이라는 말을 사용합니다. 현대 의학에서 정의하는 편두통은

한쪽 머리만 지속적으로 아픈 경우를 말하는 것이 아니라 머리 전체가 아프거나 전조 현상, 

전구 증상과 함께 오심, 구토, 소화불량과 같은 위장관 증상과 어지러움, 과민성 신경계 증상 등 다양한 증상을 동반한다고 말합니다.

편두통의 원인

첫째 가족력 

편두통 환자들은 흔히 가족력을 가지고 있기 때문에 오래 전부터 유전적 요인이 작용한 것으로 

볼 수 있습니다.

둘째 스트레스와 피로

스트레스와 피로는 가장 흔한 편두통의 원인으로 과로 후 휴식을 취할 때에도 편두통이 발생하기도 합니다.

셋째 수면 패턴의 변화

잠을 자지 못하거나 너무 많이 자는 경우에도 편두통이 유발될 수 있습니다.

넷째 특정음식을 섭취했을 경우

사람마다 다르지만 적포도주나 피자와 같은 치즈가 함유된 식품이나

약물을 복용하였을 때, 커피 등 카페인이 다량 함유된 음료를 섭취했을 때도 

편두통이 생길 수 있습니다.

편두통 예방법

편두통을 예방하기 위해서는 카페인이 들어있는 커피 등과 같은 음료를 적게 마시고

음주를 줄여야 합니다. 그리고 규칙적으로 가벼운 산책이나 조깅같은 운동을 실행합니다.

함께 각자 개인에게 적합한 스트레스 해소법을 찾아서 매일 받는 스트레스를 없애줍니다.

마지막으로 충분한 수면과 휴식을 취하며 편두통 유발 요소들을 하나씩 줄여주는 것이 중요합니다.

마지막으로 편두통이 심할때 증상 완화를 하는 방법을 알아보겠습니다.

편두통이 심할때 증상 완화 방법

1. 뜨거운 족욕

편두통이 생기면 뇌가 막히면서 압박감과 고통을 느끼게 됩니다. 이 때 뜨거운 족욕을 20~30분간 하게되면 편두통 증상이 조금씩 줄어들면서 완화 되게 해줍니다.

2. 오일을 이용한 마사지

얼굴과 머리의 아픈 부위를 가볍게 마사지 해줍니다. 

개인 취향에 따라서 민트 에센셜 오일이나 라벤더 에센셜 오일 등을 사용하여

얼굴과 편두통이 심한 부위에 가볍게 마사지를 해주면 민트향이 상쾌하며 향기로워

정화 및 증상 완화에 탁월한 효과가 있습니다.

3. 손목에 레몬 올려두기

10분 동안 왼손 오른손 손목에 레몬 반개를 올려두기만 하면 됩니다.

추가적으로 레몬수를 마시는 것도 편두통 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

 이상으로 편두통의 원인 및 예방법 그리고 

편두통이 심할 때 증상을 완화하는 방법까지 함께 알아보았습니다.

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